夜行バス前日からできる睡眠調整で当日ぐっすり眠るコツと準備

前日の夜に、眠りのリズムを整えておく

夜行バスでぐっすり眠れるかどうかは、乗車当日ではなく前の晩の過ごし方で大きく変わります。夜更かしをして寝不足のまま乗車すると、体がこわばってむしろ眠りづらくなることもあります。前日のうちに少し手をかけておくだけで、車内での眠りの質がぐっと変わってきますよ。

就寝・起床の時間はいつもと大きくずらさない

まずは前日の就寝・起床時間を、普段と大きくずらさないことが大切です。生活のリズムを保っておくことで、当日の車内でも自然な眠気がすっと訪れやすくなります。

前日の夜にやっておきたいこと

• カフェインを含む飲み物は夕方以降控えめにする
• ぬるめのお風呂にゆっくりつかって体をゆるめる
• 軽いストレッチで肩や腰のこわばりをほどいておく
• 当日着る服を前夜に決めておく(ウエストを締め付けないパンツ、靴を脱いでも気にならない靴下など)
• 普段使わない人もアイマスクや耳栓を荷物にひとつ入れておく

出発前から乗車後まで、たびのすけ便で眠りにつくまでの流れ

出発の2〜3時間前にしておきたいこと

• 身支度と忘れ物チェックを済ませておく
• 消化に時間がかかる食事は控えて、軽めの夜ごはんにしておく
• スマートフォンや充電ケーブルなど車内で使うものをすぐ取り出せる場所にまとめておく

乗車直前〜乗車後にしておきたいこと

• 乗車前にトイレを済ませておく
• 座席についたら上着やブランケットで体温を調整する
• アイマスクや耳栓をつけて、早めに眠りのスイッチを入れる

車内で眠りをサポートする設備

たびのすけバスの座席は4列ワイドシートで、足元にもゆとりがあります。前日にしっかり体をゆるめておいた分を、ここでしっかり脚を伸ばして預けられますよ。各座席にはコンセントとブランケットが備わっているので、肌寒さを感じたら羽織って体温を保つのもおすすめです。走行中も安全のための仕組みを備えているので、気持ちを緩めて前日の疲れをそのまま預けてしまいましょう。座席や車内設備について詳しくは車内設備のご案内でも確認できます。

到着後、京都・大阪・神戸でこれから始まる一日

前日からの準備がうまくいけば、ぐっすり眠って朝には到着という気持ちのいいスタートが切れます。到着後はまず軽く背伸びをして体をほぐしてみましょう。

京都なら朝の澄んだ空気の中、静かな小径を歩いてから一日を始めるのもいいですし、大阪なら活気のある街の空気を感じながら朝ごはんを探して歩くのも楽しい時間です。神戸なら港の方へ足を伸ばして、海風を感じながら一日のスタートを切るのもおすすめです。それぞれの発着地点やモデルコースは夜行バスの路線一覧から確認できるので、次の行き先を決めるときの参考にしてみてください。

カーテンの隙間から差し込む朝の光で目が覚めたとき、窓の外にはいつもと違う街の景色が広がっています。